力量 X 有氧，一繩搞定核心訓練
想訓練馬甲線、核心肌群、手臂線條與腿部力量？
擺脫笨重傳統戰繩，這款【無繩戰繩】讓你在家也能模擬繩索擺動訓練，動作更自由、節省空間，打造高效全身燃脂訓練。
🔥 產品特色：
加粗加重設計｜1.8kg 慣性阻力強
強化擺動手感，讓振動更具挑戰性
高彈回饋｜核心持續收縮
利用離心力訓練核心穩定與肌肉控制
防滑握把｜擺動不打滑
手感佳、擺動順暢，提升整體運動效率
免安裝、隨地訓練
小空間居家訓練也無壓力，無聲不打擾
🏋️♀️ 訓練方式建議：
✅ 適合族群：
想瘦手臂、大腿與腹部的人
喜歡高強度間歇訓練（HIIT）的人
空間有限、居家訓練族群
🔰 初學者訓練（每動作30秒，休息30秒，做2–3組）
基礎交替擺動（Alternating Waves）
左右手輪流交錯揮動，訓練手臂與核心穩定
同步擺動（Double Waves）
雙手同時揮動，強化腹部與肩背協調
深蹲＋擺動（Squat + Waves）
一邊下蹲一邊持續揮動，加強腿部肌群與爆發力
站姿側擺（Lateral Waves）
雙手向左右側擺動，刺激腹斜肌與核心控制
🔥 進階訓練（每動作40–45秒，休息15–20秒，做3–4組）
跳躍交替擺動（Jumping Waves）
結合小跳與擺動，加快心跳達到有氧燃脂
弓步蹲＋單手擺動
加強下半身穩定與單側核心力量
站姿側彎擺動（Oblique Crunch + Waves）
擺動同時結合站姿側腹收縮，有效訓練側腰
波浪 Tabata 組合
20秒動作 / 10秒休息，持續4分鐘
（擇2動作輪流做，提升心肺與爆發力）
⏱ 建議週期：
初學者：每週 2–3 天，每次約 10–15 分鐘
進階者：每週 3–4 天，每次約 20–30 分鐘
📦 產品資訊：
材質：PP / TRP
重量：0.9kg（一組）
🛒環保購物提醒🛒
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| Item Original Country | 中國 |
| Color | [入門款]灰色 900g(一對裝) |
| Product Liability Insurance | 無 |
| 產品核准字號 | 無 |
| Expiration Date/Shelf Life | 9999 |
| Storage Method | 正常使用下無保存期限 |
| tax Class | Taxable |
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